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陳小春在熱門綜藝《披荊斬棘的哥哥》里的一次采訪，引發網絡熱議。

采訪話題是關于每天的練習時長，其他人都說會練習八小時，十五小時，甚至二十四個小時的時候。

陳小春卻一臉淡定地說“就是半個小時”，還問到，“我們是需要去呈現一些很勤奮很賣力？我們不需要吧，是吧。”

對此，不少職場人表示太喜歡這種態度了。

不得不說，在嚴重“內卷”的當下，小春哥的這番言論，說出不少打工人的心聲，讓大家看到了更多出路，思考更多的選擇。

如果任由內卷發生，每個人都將是受害者。反內卷，我有以下10個小經驗。

1. 反內卷前，先學會自我分化

家庭治療師鮑恩提出的“自我分化”一詞，指的是將理智與情感區分開的能力。

反內卷前，首先要學會自我分化，跟隨理智而非情感。

避免將“不加班＝不努力”的觀念帶入到自身行動中。不去評判他人，也不要在意別人對你的評判。

2. 明確目標，了解自己需要什么

很多時候，之所以會被卷，是由于自己沒有明確的目標，導致盲目跟風，別人做什么你也跟著做。

因此，在這之前，首先要明確個人目標，并在下次“跟風”前，停下來問一問自己：這是實現目標所需要的嗎？

3. 保持能夠隨時“暫停”的能力

不管是工作還是生活，很多人習慣將時間排得滿滿當當，無限壓縮休息時間，認為這才是高效的表現。

但實際恰恰相反，如果沒有暫停的能力，工作長期超出個人能承受的強度，不僅對身心危害極大，對工作也會產生負面影響。

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